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お肌のゴールデンタイムは夜10時から2時の間です。この間に成長ホルモンが分泌されます。しかし現代はこんなに早くねる環境にないことも事実。しかし最近の科学では、寝付いてから3時間がゴールデンタイムということに、変更されました。まさに朗報です。この時間帯に成長ホルモンが分泌されるということです。最初の3時間がどれだけ眠るかの勝負になるわけです。

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